tag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post5741897336239086582..comments2023-08-19T22:38:01.984+09:00Comments on Ces Petites Choses Qui Changent La Vie: Pour une transition alimentaireAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-15963340121994249082014-02-22T17:44:00.663+09:002014-02-22T17:44:00.663+09:00Bonjour Lill,
Bingo, je ne l'aurais pas mieux ...Bonjour Lill,<br />Bingo, je ne l'aurais pas mieux dit ! Effectivement, cette énergie gagnée vient en très grande partie d'une digestion plus facile car plus physiologique. Des vitamines et des minéraux bio assimilables également, mais avant tout de ce qu'on gagne sur la digestion.<br />A bientôt !Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-76921729726175534082014-02-22T06:34:02.285+09:002014-02-22T06:34:02.285+09:00Bonsoir,
Je. Vous remercie pour ce beau programme ...Bonsoir,<br />Je. Vous remercie pour ce beau programme en perspective. Aussi, ayant entamé une detox depuis plusieurs semaines, je me demandais si l'énergie que j'avais gagnée n'était pas récupérée de l'énergie de la digestion qui cette dernière est en effet une pompe à énergie? J'espère que vous m'avez comprise! Encore merci pour vos articles bien documentés et surtout "vulgarisés" Lill Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-36400338170632492032014-02-22T06:34:01.388+09:002014-02-22T06:34:01.388+09:00Bonsoir,
Je. Vous remercie pour ce beau programme ...Bonsoir,<br />Je. Vous remercie pour ce beau programme en perspective. Aussi, ayant entamé une detox depuis plusieurs semaines, je me demandais si l'énergie que j'avais gagnée n'était pas récupérée de l'énergie de la digestion qui cette dernière est en effet une pompe à énergie? J'espère que vous m'avez comprise! Encore merci pour vos articles bien documentés et surtout "vulgarisés" Lill Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-82672984184258034082014-02-17T10:44:59.507+09:002014-02-17T10:44:59.507+09:00Merci pour ce témoignage, et cette belle expressio...Merci pour ce témoignage, et cette belle expression : "le chemin de la vie de et de la forme". Le prendre en famille est encore plus chouette que de le faire seul, car on en partage les résultats.<br />Bonne route !Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-28774808290843593462014-02-17T04:01:40.817+09:002014-02-17T04:01:40.817+09:00Merci bcp pour vos articles bien documentés et inf...Merci bcp pour vos articles bien documentés et informatifs. Et merci de répondre à chacun sur ces interrogations car je me pose les mêmes questions que vos lecteurs.<br />Pour ce qui est de la detox, on a entrepris cela en famille il y a quelque temps et grâce à un bon nombre de vos articles, j'ai pu découvrir le chemin de la vie et de la forme. Grande sportive je voyais mon tonus diminuer d'année en année avec des performances en chute libre. Grace a l'éviction de nombreux aliments je me vois revivre et de nouveau comprendre mon corps.<br />Je vous remercie d'avoir ouvert ma curiosité et de m'avoir permis de connaître de nombreux autres précurseurs et défenseur d'une vie plus saine.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-24543621713294283092014-02-06T09:03:14.325+09:002014-02-06T09:03:14.325+09:00Aux 2 anonymes du dessus...
Dans mon expérience, j...Aux 2 anonymes du dessus...<br />Dans mon expérience, je peux dire une chose : plus on est intoxiqué et plus les réactions se font attendre... Alors au départ on se dit super, tout se passe bien, je ne fais pas de crises de guérison. Et puis un jour ça arrive. Ne pas mettre ça sur le compte des virus hivernaux ou je ne sais quoi ! Ils sont peut-être l'élément déclencheur, mais il faut savoir que les virus et bactéries ne viennent JAMAIS sur un terrain sain ! Ils viennent pour nous aider à nous débarrasser des toxines.<br />Ça peut mettre des semaines, des mois à arriver... Je ne dis pas ça pour vous décourager. Mais il faut être prévenu...<br />Petite remarque : ça peut aussi "sortir" sous forme plus "psy" : une déprime passagère, ou carrément un burn out, une dépression... Pas drôle du tout, mais quand on sait ce qui se passe on le vit "mieux". Et il faut continuer, si on fait machine arrière, ça reviendra de toute manière...<br />Je vous souhaite un beau cheminement, avec des expériences intéressantes !Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-72391251167138497832014-02-06T08:03:34.581+09:002014-02-06T08:03:34.581+09:00Hola, j'ai entrepris un detox depuis qques sem...Hola, j'ai entrepris un detox depuis qques semaines et je m'aperçois que le seul changement physiologique que j'ai est mon dégoût désormais pour le lait et la viande. Je ne supporte plus l'odeur et le goût est limite à me faire vomir. J'ai eu la l'avantage je dirais de ne pas avoir eu de grosse crise mais ni mon poids ni mon énergie n'ont changé, je suis tjs aussi fatiguée et moi qui perds facilement du poids, ce régime végétarien sans légumes secs ou produits laitiers ou céréales ne m'ont fait perdre un kilo même si ce n'est pas le but recherché à la base.<br />En tout cas merci pour tous ces articles intéressants à lire, j'ai de quoi m'occuper pendant mes pauses.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-54015252093039067752014-02-06T06:08:52.848+09:002014-02-06T06:08:52.848+09:00Merci pour ce bon post. J'ai commencé ma detox...Merci pour ce bon post. J'ai commencé ma detox depuis moins d'un mois et j'ai entrepris un bon nettoyage du foie et de la vésicule biliaire. Et étonnement j'ai eu qu'une petite crise avec des migraines ophtalmiques.<br />Petit a petit je me passe du gluten mais c'est encore dur dur le matin de ne pas avoir ma tartine de pain de seigle...<br />Finis café, lait, laitages et sucreries. Quand j'ai une petite crise de manque, un bon jus de fruits/légumes fraîchement presses ça cale bien.<br />Merci encore pour tout ces post et surtout pour les recette car je manque d'idées pour varier parfois.<br />J'ai essayé les wrap, un délice merci encore et bons vents...<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-80828578227936624182014-02-02T10:08:07.574+09:002014-02-02T10:08:07.574+09:00Bonjour !
J'aimerais beaucoup avoir un extract...Bonjour !<br />J'aimerais beaucoup avoir un extracteur, d'ailleurs ma fille m'en réclame un. Mais je me pose la question par rapport au prix des fruits ici au Japon... c'est tellement cher que j'aime autant les consommer entiers. Mais ça me tente pour des jus de légumes...<br />En ce qui concerne le nettoyage du foie, je ne fais que prendre la synergie curcuma-gingembre-citron mais mon mari prend un mélange de plantes.<br />À bientôt !Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-67723660605384525252014-02-02T07:00:29.122+09:002014-02-02T07:00:29.122+09:00Super programme en perspective.
J'ai déjà comm...Super programme en perspective.<br />J'ai déjà commencé depuis 3 petites semaines en commençant par le lait que je ne supportais plus mais le café du matin était sacré pour moi. J'ai par la même occasion arrêté le café. Et je n'avais jamais arrêté aussi vite qu'à l'annonce de ma grossesse il y a plus de 7 ans!<br />J'ai reçu en cadeau un extracteur à jus et je me demande comment j'ai fait aujourd'hui pour être passé à côté de cette merveille. Ma mère en utilise un depuis des lustres et je ne vois qu'aujourd'hui les bienfaits d'un super jus fait maison. C'est tout bonnement délicieux et rassasiant.<br />On a doublé notre consommation de fruits et légumes et les 1ers effets que je peux voir a ce jour sont au niveau de ma peau, elle est redevenue lisse et douce je suis aux anges.<br />J'ai décidé d'aller u. Petit peu plus loin en faisant un nettoyage du foie et parasitaire. Ça me fait un peu flipper mais je trouve cela nécessaire pour me décrasser en profondeur. En as tu déjà réalisé?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-48328512306077140712014-01-31T09:47:21.131+09:002014-01-31T09:47:21.131+09:00Tout à fait d'accord avec toi Pascal sur la re...Tout à fait d'accord avec toi Pascal sur la recherche de substituts : plus on en cherche, plus on reste dans ses habitudes. Et comme on ne trouvera jamais l'équivalent de ce à quoi on renonce, on restera frustré.<br />Mais chacun fait comme il veut. Avant d'arrêter le pain, j'ai longuement cherché une recette sans gluten. Rien ne me satisfaisait, rien, trop compliqué, ingrédients non disponibles au Japon, trop d'aliments qui ne me plaisaient pas etc... Alors j'ai laissé tomber l'idée du pain et... ça ne m'a jamais manqué ! Les enfants non plus. Mais certains personnes ont besoin de substituts. La transition prend alors plus de temps, mais qu'importe.<br />Merci de nous avoir laissé ton point de vue, à bientôt !Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-67582625023851921592014-01-31T07:04:15.041+09:002014-01-31T07:04:15.041+09:00Ah ça ferait du bien à beaucoup de monde d'eff...Ah ça ferait du bien à beaucoup de monde d'effectuer cette transition :)<br />J'aurai tendance à dire de stopper gluten et produits laitiers d'un coup dès le début, car leur suppression combinée est notamment efficace contre de nombreuses maladies auto-immune (cf les travaux de Seignalet, puis désormais de Lagacé, sur l'alimentation hypotoxique). Mais le plus important est de "tenir" dans la durée, car partir trop vite pour s'arrêter au bout de quelques jours / semaines est dommage.<br /><br />Chercher des substituts pour les produits "bannis" c'est rester dans ses habitudes alimentaires, et peut briser de faibles motivations car les substituts ne sont pas l'original, notamment pour le pain où je souhaite beaucoup de courage à ceux qui souhaite obtenir la même texture. Alors qu'il est si agréable de découvrir de nouvelle saveur ! Le fenouil cru au petit déjeuner : un régal :D<br /><br />Pour la viande et le poisson je reste sur mes positions : y'a que du bon dedans :] surtout cru (le poisson avec modération tout de même, satané produits chimiques). Par contre, leur consommation ne devrait pas être associé à des féculents / céréales / pomme de terre / glucide en général ; il faut les manger avec une généreuse portion de légumes, et si possible en commençant le repas avec des crudités. D'ailleurs tous les repas devraient commencer par des crudités.<br /><br /><br />PascalPascalnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-91615898853238035502014-01-28T12:11:54.159+09:002014-01-28T12:11:54.159+09:00Wouah c'est juste parfait :) Merci d'avoir...Wouah c'est juste parfait :) Merci d'avoir pris le temps....!!<br />Le serpent banane je l'avais repéré , il est trop classe...et bien vu le fait d'habituer au gout de façon insidieuse...;)<br />La question de ma responsabilité de parents et des choix que j'impose est effectivement tres juste, d'ailleurs le vegetarisme est passé comme ça (je ne le suis que depuis 2 ans), et maintenant que nous sommes loin de la famille et que la cantine n'est plus ( nous venons de debarquer à Montreal), mes enfants mangent à 95% vegetariens ( sauf si on est invité ailleurs). Bref, j'ai parlé de ton experience à mon mari et mon fils a eté tres interessé par la conversation, donc c'est peut etre plus simple que je ne le crois...<br />Quant à la question du riz blanc...comme je te disais, j'ai de telle resistance, je suis tombée dans les livres de Kousmine quand j'etais ado...je pars de loin. ^^<br /><br />En tout cas mille merci, je vais aller congeler mon petit John 2, mon levain canadien...et manger notre dernier pain de mie avant d'entamer ce grand saut. :)Edithhttp://rougebrocoli.blogspot.frnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-38297100324210324922014-01-28T11:02:52.659+09:002014-01-28T11:02:52.659+09:00(suite du dessus !)
- les snacks pour "transi...(suite du dessus !)<br />- les snacks pour "transitionner" : ceux dont je t'ai parlé, la banane-serpent, le sandwich pomme-amande. Facile à faire aussi : la compote crue : tu passes une sorte de fruit au blender, tu verses dans des bols, tu en passes une autre sorte de fruit dans le même bol du blender non lavé, tu verses sur la première purée, et tu dessines du marbrage avec une baguette. <br />À emporter : des fruits secs, des oléagineux, ou des crackers sans gluten ?<br /><br />- le déshydrateur : vraiment pas indispensable, non. J'avoue que je m'amuse beaucoup avec, et que l'été je peux en profiter pour faire des réserves de fraises et d'abricots pour l'hiver ! Les petits copains ont aussi pu goûter mon "banana paper", ils adorent quand mes enfants en apportent à l'école. Une manière d'élargir les horizons alimentaires de certains ;o)<br />C'est donc un choix très personnel.<br /><br />- Les céréales : la pomme de terre est un légume mais je suis sûre que tu le savais ;o) On en mange tous les jours, un peu : pomme de terre, patate douce, riz, quinoa, sarrasin (sous forme de soba). Mon avis sur les céréales complètes maintenant, mais ça n'engage que moi : je ne suis plus sûre du tout que nos intestins, dans l'état où ils sont, sont vraiment en mesure de digérer les céréales complètes qui ont une enveloppe cellulosique très dure (même trempées). Par conséquent, je doute que leur nutriments nous soient vraiment assimilables... Nous mangeons donc du riz blanc qui n'a absolument aucun intérêt nutritionnel mais qui nous leste un peu en cas de besoin...<br />Quant aux vermicelles de riz : ça reste un produit transformé, du processed food... mais de temps en temps, si tu as de bonnes recettes avec, pourquoi pas ? J'ai pas envie qu'on me taxe d'extrêmiste ;o)<br /><br />J'ai répondu à tout ? ;o)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-79392900980277992512014-01-28T11:02:37.061+09:002014-01-28T11:02:37.061+09:00Pour Edith (pas pratique cette nouvelle configurat...Pour Edith (pas pratique cette nouvelle configuration des commentaires, grrrr...) :<br />Je vais essayer de répondre à toutes tes questions !<br /><br />- Le matin : tu sais, je crois qu'à 7 ans, ton grand va voir ses goûts évoluer. Il n'aime pas la banane maintenant, mais il pourrait l'aimer dans quelques mois s'il vous voit tous en manger. Tu pourrais lui faire des "recettes" à base de banane, par exemple tu passes des bananes au blender (ou au robot), tu ajoutes du cacao (beaucoup au départ, et de moins en moins), ça devient une crème toute lisse au chocolat.<br />Il y a aussi les "serpents-bananes" (va voir dans la table des matières du blog, je suis désolée la fonction recherche merdouille aussi j'ai dû la supprimer !).<br />Pas pour le matin mais dans la journée : la glace végétalienne (que des bananes !).<br />Bref, en déguisant la banane, tu cours le risque qu'il y prenne goût ;o)<br />Mais surtout, vas-y doucement, n'impose jamais.<br /><br />- Les fruits secs : pratiques pour le snack à condition de bien boire (sinon ils vont pomper l'eau de l'organisme pour se réhydrater afin d'être bien digérés).<br /><br />- En ce qui concerne notre transition alimentaire à la maison, elle a été beaucoup plus échelonnée que les délais que j'indique dans ce post... Jusqu'ici, elle a duré 7 ans et demi, l'âge de ma fille, alors tu vois ! À chaque changement, je proposais, j'expliquais. J'ai boooooocoup dessiné, fait des schémas, des dessins rigolos. J'ai cherché des vidéos parlantes et adaptées, des livres. Le végétalisme est venu de mon fils, qui faisait des recherches pour une présentation à l'école, c'est lui qui m'a demandé d'arrêter tout produit animal. Le gluten, je n'ai eu qu'à demander un essai, un expérience : Eugénie n'a pu que se rendre compte qu'elle n'avait plus mal au ventre. Elle a craqué, parfois, au resto, et le soir elle avait la diarrhée. Alors elle a compris d'elle même, dans son corps, et maintenant elle n'en a plus envie.<br />C'est possible, j'en suis convaincue, sans les brusquer. Mais dis-toi une chose : TU es le parent, TU as la responsabilité de leur santé. Il y a donc des moments où tu as le droit imposer tes choix à tes enfants (en douceur évidemment). Par exemple ton bébé veut mettre ses doigts dans la prise de courant, et toi tu sais que ce ne serait pas très bon pour lui. Tu fais quoi ?<br />(suite en dessous)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-75000756820009297412014-01-28T10:05:41.007+09:002014-01-28T10:05:41.007+09:00Bonour Camtosh,
Les fruits l'après-midi, tu as...Bonour Camtosh,<br />Les fruits l'après-midi, tu as raison j'aurais le préciser : mes enfants goutent avec des fruits et des oléagineux. Moi je goute très rarement en fait, mais que je le fais c'est plutôt avec des noix, simplement parce que je n'ai pas envie de fruits (j'en a pris le matin, vers 10h, le midi).<br />Ce qu'il faut savoir, c'est que les fruits apportent énormément d'énergie très rapidement disponible (et sur un assez long terme contrairement à ce qu'on croit !). Donc il est plus logique d'en manger dans la 1ère partie de la journée (et plus encore pour les enfants qui dépensent plus d'énergie que nous), mais qu'en fin de journée ça ne sert plus à grand chose : on n'a pas besoin d'énergie pour aller dormir ;o)<br />Je ne dis pas que c'est nocif, loin de là, c'est bien plus sain qu'un plat de lasagnes ! Mais s'il y a un moment où privilégier les légumes, c'est bien le soir : les minéraux des légumes seront ainsi utilisés la nuit par le corps pour réparer les cellules lésées ou pour faire grandir les enfants, car c'est pendant le sommeil que les fonctions de cicatrisation, de guérison, et de croissance ont lieu.<br />C'est juste une info sur le fonctionnement du corps, après, si toi tu te sens bien avec des fruits le soir, rien ne t'empêche d'en prendre. Et je pense que si j'en consommais le soir je me sentirais très bien, mais je n'en ai plus envie, c'est tout !Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18060331195083116012noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-55410201908125119822014-01-28T09:57:47.699+09:002014-01-28T09:57:47.699+09:00Encore moi, je suis desolée ^^
J'ai relu ton a...Encore moi, je suis desolée ^^<br />J'ai relu ton autre post sur le fait que ce soit "extreme" ou pas...( à mon sens non, mais c'est vrai que ca devient compliqué en societé , dejà notre vegetarisme semble compliquer bcp les invitations, alors si on enleve le gluten....) Mais bon on va dire que je ne suis pas à une bizzarerie près. ;)<br />Bref...( je m'etale pardon mais je trouve ton blog d'une telle richesse, et je m' y retrouve à plein plein d'egard). Donc je disais en relisant l'autre post j'ai eu des reponses à certaines de mes questions sur l'adhesion des enfanfs danc cette aventure : le fait que ta fille s'y retrouve plus, participe. Je n'avais pas vu les choses sous cet angle.<br /> <br />J'hesite egalement bcp sur l'achat du desydratateur ( j'y pense depuis un an...ca va ça vient) et je me demande si il ne peut pas etre d'une grande aide pour gerer justement les besoins des enfants, surtout à l'exterieur...( cuir de fruit, crackers crus..., etc) ? C'est une bequille ou c'est plus du gadget ? <br /><br />Autre question : niveau cereales vous mangez donc principalement des pdt et du riz c'est ça ? Que penses-tu des vermicelles de riz ? Je ne les trouve que en version riz blanc et mon coté " cereales completes sinon rien " me bloque...mais peut etre ai-je tort ? :)<br />J'espere que mes nombreuses questions et commentaire n'auront pas été trop " polluants" ;)<br /><br />Edithhttp://rougebrocoli.blogspot.frnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-36931022799506203222014-01-28T08:20:06.189+09:002014-01-28T08:20:06.189+09:00Je sais pas si le ton de mon message traduisait ce...Je sais pas si le ton de mon message traduisait ce que je voulais dire : à savoir quand même que ce post est vraiment super pour nous aider et je t'en remercie ! Je me demandais surtout comment tu tenais ce genre de profond remaniement avec des enfants ? :) Aurais-tu des trucs / snack / idee de repas qui marchent plus facilement avec les enfants ;)Edithhttp://rougebrocoli.blogspot.frnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-61310164586755871732014-01-28T07:14:01.515+09:002014-01-28T07:14:01.515+09:00Je lis ton blog avec grand interet depuis un mois,...Je lis ton blog avec grand interet depuis un mois, surtout tous tes billets sur l'alimentation...ca m'a bcp remué et fait cogiter ( merci !!!) et les vacances de Noel nous avons tenté de manger mille fois plus de fruits et de diminuer le gluten et je crois que ça nous a fait du bien ( mais sur une si courte periode difficile de juger) ...mon souci c'est que c'est difficile de proposer autrechose que du pain aux enfants le matin...enfin mon grand a un tres grand appetit et ne se contente pas de fruit ( et n'aime pas les fruits en general et encore moins la banane sui pourrait caler plus) du coup c'est dur à tenir pour toute la famille sur le long terme....<br />Que penses tu du reste des fruits secs ? Car là c'est tres sucré...c'est le seul substitut qu'ils acceptent en guise de collation à l'ecole ( plutot que la collation fournie d'office par l'ecole)...<br />Et puis meme aux yeux des autres, je sais que les enfants ont deja un peu de mal à manger differemment ( ils ont 5 et 7 ans) lors du lunch où ils ont une crudite / legumes / cereales et pas le traditonnel sandwich à base de pain de mie qu'ont les copains...bref je me demandais comment tu arrivais à obtenir la cooperation de tes enfants ( moi je les ai bcp responsabilisé par rapport à la nourriture, raison du vegetarisme, du bio et tout mais je vois que ça leur pèse) ? :)Edithhttp://rougebrocoli.blogspot.frnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4728971747567021405.post-88700780413170355122014-01-28T00:30:06.766+09:002014-01-28T00:30:06.766+09:00Je me régale de vous lire chaque fois, avec beauco...Je me régale de vous lire chaque fois, avec beaucoup d'intérêt, autant pour ce genre d'articles, que les recettes ou petits conseils du quotidien (la poudre de dentifrice a vite rejoint notre sdb ;) ).<br />Alors tout d'abord, un grand merci pour ce partage.<br /><br />Point de vue alimentation, nous sommes sur le même chemin. Toutefois, dans ce que tu proposes, tu ne mentionnes pas les fruits après midi. Est-ce lié à ton expérience familiale qui fait que tu ne le recommandes pas ou bien tu n'as pas l'envie ou l'occasion d'en remanger plus tard ?<br />dans mon cas perso, par exemple je mange encore des fruits l'après-midi, voire repas de fruits le soir aussi (quand petite forme, ou juste une envie de sucré plus forte que le salé...). Je me sens très bien comme cela, pas de faim le matin, ventre léger...mais j'aimerais savoir si de ton côté tu as "observé" qqchose à ce sujet.<br /><br />Merci pour ton commentaire.<br />Camtoshcamtoshnoreply@blogger.com